Cada primer dimecres de maig es celebra el Día Mundial de la Salut Mental Materna, una data que busca visibilitzar l’importància de la salut emocional durant l’embaràs, el part i el postpart. Aquest día ens recorda que el benestar psicològic de les mares no és un aspecte sencundari, sino una part essencial de la salut global.
La maternitat és una etapa de grans canvis físics, emocionals i socials. Encara que sol associar-se amb alegria, tambè pot implicar sentiments de por, esgotament, soledat o inseguretat. Parlar d’aquestos aspectes amb naturalitat és clau per a trencar estigmes i facilitar que les dones demanen ajuda quan ho necessiten.
En aquest contexte, l’autocura maternal cobra un paper fonamental. Cuidar-se no és un luxe ni un acte egoìsta; és una necessitat. Algunes pràctiques d’autocura inclouen:
– Escoltar el propi cos i emocions, permetent-se descansar sense culpa.
– Mantindre una xarxa de suport, compartint experiències amb familiars, amistats o grups de mares.
– Dedicar temps personal, encara que siga breu, per a fer activitats que generen benestar.
– Sol-licitar ajuda professional davant senyals d’ansietat, tristessa persistent o desbordament emocional.
És important recordar que els trastorns mentals perinatals són freqüents i tractables. La detecció precoç i l’acompanyament adequat poden marcar una gran diferència en la vida de les mares, del seus nadons y les seus families.
Desde l’àmbit sanitari i comunitari, és responsabilitat de tots fomentar espais segurs on les dones es senten escoltades, comprenses i recolçades. Promoure la salut mental materna és, en definitiva, invertir en el benestar present i futur de la societat.
Cuidar a qui cuida també és una forma de construir salut.
